Ο απόηχος των εορτών των Χριστουγέννων και της πρωτοχρονιάς μας βρίσκει να κάνουμε τον απολογισμό... των γλυκών, φαγητών και ποτών που καταναλώσαμε και, κατά συνέπεια, των κιλών που πήραμε αλλά και να θέτουμε τους στόχους μας για τη νέα χρονιά! Ένας από αυτούς? Φυσικά, η απώλεια βάρους!

Όσο και αν αυτό αποτελεί στόχο και διακαή επιθυμία των περισσότερων, δεν είναι υπερβολή να γράψω πως μέχρι το τέλος του χρόνου θα έχει δοκιμαστεί, αναβληθεί και αναπρογραμματιστεί πολλάκοις χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα. Και του χρόνου τέτοια εποχή... φτου και από την αρχή!

Όχι, δεν είναι τόσο δύσκολο και ακατόρθωτο το αδυνάτισμα! Απλά τις περισσότερες φορές είναι λάθος οι στόχοι που βάζουμε στον εαυτό μας...

Στόχος 1: Απώλεια πολλών κιλών

Η απελπισία, η ανυπομονησία και ο πανικός δεν υπήρξαν ποτέ καλοί σύμβουλοι! Θέλοντας και πείθοντας τον εαυτό μας να χάσουμε μεγάλο αριθμό κιλών (ανεξάρτητα από το αν πραγματικά το χρειαζόμαστε ή όχι) μας φέρνει αντιμέτωπους με ένα πελώριο βουνό που δύσκολα μπορούμε να προσπεράσουμε! Είναι σημαντικό να θέτουμε μικρούς και εύκολα πραγματοποιήσιμους στόχους. Έτσι, κάνοντας μικρά βήματα και επιτυγχάνοντας έναν-έναν τους στόχους μας και ικανοποίηση νιώθουμε αλλά και στο τέλος καταφέρνουμε να φτάσουμε και να ξεπεράσουμε το βουνό...

Στόχος 2: Αλλαγή διατροφής

Είναι πολύ συνηθισμένο να αποφασίζουμε να σταματήσουμε όλες μας τις διατροφικές συνήθειες (καλές ή κακές αρκεί να μειώσουμε το φαγητό) και να βάζουμε τον ευατό μας σε αυστηρούς περιορισμούς και μεγάλη πείνα... και το πολύ 10-12 ημέρες μετά να ... ξαναθυμόμαστε τα «παλιά»!

Είναι γεγονός πως για να έχουμε ένα καλό αποτέλεσμα όσο αφορά την απώλεια βάρους χρειάζεται να γίνουν κάποιες αλλαγές στη διατροφή μας. Όμως αυτό που πρέπει πραγματικά να αλλάξει είναι οι συνήθειες που μας επιβαρύνουν και μας «φορτώνουν» σιγά σιγά με περιττά κιλά. Συνήθειες που πρέπει να βελτιώσουμε για πάντα!

Στόχος 3: Από Δευτέρα... διαίτα!

Η φράση είναι γνωστή όπως είναι και οι χιλιάδες δικαιολογίες που σκρφιζόμαστε μέχρι να έρθει αυτή η Δευτέρα... Αιτίες και αφορμές προκειμένου να καθυστερησουμε την προσπάθεια μας για να φάμε ακόμα λίγο πραπάνω υπάρχουν πάντα πολλές. Σκοπός όμως έιναι να συνειδητοποιήσουμε τι πραγματικά θέουμε να κάνουμε και για ποιους λόγους. Και αν αυτό είναι να χάσουμε βάρος τότε οφείλουμε στον εαυτό μας να ξεκινήσουμε την προσπάθεια άμεσα, με συνέπεια και επιμονή.

‘Οταν ξέρουμε τι πραγματικά θέλουμε και πόσο αποφασισμένοι είμαστε γι΄αυτό τα πράγματα είνι πολύ απλά. Και στην απώλεια βάρους τα πράγματ είναι απλά. Χρειάζεται αποφασιστικότητα, θέληση, ρεαλισμός, προσπάθεια και διάρκεια! Και τα καλά αποτελέσματατα δε θα αργήσουν να έρθουν...

Ελίνα Ασημακοπούλου

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc

Επιστημονική Υπεύθυνη "Λόγω Διατροφής", Καλύβια Θορικού

Γ. Γραμματέας Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας (ΕΛ.Δ.Ε.)

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.